
صد آنلاين | هر فرد بايد سعي كند در طول روز، حس تشنگي خود را به كمآبي بدن حساس نگه دارد. به عبارت سادهتر، كمترين حالت دهيدراتاسيون (كمآبي) هم در بدن اتفاق نيفتد.
به گزارش صد آنلاين ، اولين نشانه كمآبي، خشكي دهان است بنابراين اگر به خشكي دهان توجه كافي داشته باشيد و با نوشيدن آب حتي در حد يكي، دو جرعه تشنگيتان را رفع كنيد، ديگر براي رفع آن به نوشيدن حجم زيادي آب نياز نيست.
اينكه گفته ميشود بايد 30 دقيقه قبل از غذا و 2 ساعت بعد از غذا آب نوشيد، براساس اين باور است كه مصرف آب هنگام غذا خوردن باعث رقيق شدن اسيد معده و در نتيجه ابتلا به سوءهاضمه و مشكلات هضم و جذب غذا ميشود اما واقعيت اين است كه نتايج مطالعههاي فراواني كه انجام شد، نشان ميدهد غلظت اسيد معده زياد و pH اسيدي آن حدود 8/0 است بنابراين نوشيدن آب روي رقيق شدن اسيد معده و ايجاد سوءهاضمه تأثير زيادي ندارد مگر در مواردي كه فرد بيرويه و بيش از يك ليوان آب بخورد.
بنابراين با پاسخ به حس تشنگي و توجه به ميزان مصرف آب هنگام غذا خوردن، رابطهاي بين نوشيدن آب، سوءهاضمه و مشكلات بعد از آن نخواهد بود و ديگر نوشيدن آب نيم ساعت قبل و 2 ساعت بعد از غذا توصيه نخواهد شد. البته اگر كسي در طول روز به اندازه كافي آب ننوشد و در معرض تعريق زياد هم باشد و بخواهد هنگام غذا خوردن، تشنگي خود را برطرف كند، قطعاً دچار سوءهاضمه ميشود. پس توصيه ميكنم در تمام طول روز به حس تشنگيتان توجه كنيد، حتي با نوشيدن يكي، دو جرعه آب. در ضمن، هميشه بطري آب همراه داشته باشيد تا به درستي به نياز بدنتان پاسخ دهيد.
عطش افراد ملاك مصرف ميزان آب است. در فصلهاي گرم سال به دليل تعريق ، نياز به مصرف آب بيشتر است و در فصل سرد سال اين نياز كمتر ميشود و همان طور كه قبلاً هم گفته شد بنا به شرايط مزاج فرد ميزان مصرف آن متفاوت است. در فصل سرد سال نيز وقتي از مصرف كم آب سخن ميگوييم، باز هم نميتوانيم براي همه افراد يك توصيه و سفارش را داشته باشيم.
دكتر سيد سعيد اسماعيلي ميگويد: نياز افراد به مصرف آب بنا به مزاج و شرايط آب و هوايي زندگي متفاوت است اما به طور كلي همه افراد در فصل سرد سال نياز كمتري به مصرف آب دارند.
وقتي فرد غذاي چرب مانند ماهي، آبگوشت و... مصرف ميكند مكرر آب مصرف ميكند اما عطش رفع نميشود. در واقع بايد گفت اين عطش كاذب است و راه حل برطرف كردن آن نوشيدن آب ولرم است تا بلغم شور از معده پاك سازي شود اما
با نوشيدن آب سرد وضعيت بدتر ميشود
وي در پاسخ به اين سۆال كه چرا بعضي از افراد در فصل سرد سال احساس نياز به مصرف بيشتر آب، آن هم آب سرد دارند، ميافزايد: اين موضوع ممكن است به دو دليل باشد؛ اول اين كه اين افراد از غذاهاي بسيار گرم استفاده ميكنند بنابراين حرارت كبد بالا ميرود و فرد احساس عطش بيشتري ميكند. اگر چنين باشد و فرد تمايل به مصرف آب سرد داشته باشد، وقتي آب سرد مصرف ميكند احساس عطش كمتري دارد، به اين افراد توصيه ميشود كه حرارت كبد را با مصرف عرق كاسني كاهش دهند. اما گاهي به دليل توليد نوعي بلغم در معده كه تحت عنوان «بلغم مالح» يا «بلغم شور» نام گذاري ميشود، فرد احساس عطش ميكند كه با نوشيدن آب سرد برطرف نميشود. به عنوان مثال وقتي فرد غذاي چرب مانند ماهي، آبگوشت و... مصرف ميكند مكرر آب مصرف ميكند اما عطش رفع نميشود. در واقع بايد گفت اين عطش كاذب است و راه حل برطرف كردن آن نوشيدن آب ولرم است تا بلغم شور از معده پاك سازي شود اما با نوشيدن آب سرد وضعيت بدتر ميشود.
چرا برخي احساس تشنگي نميكنند؟
يك متخصص گوارش و كبد با بيان اينكه هيچ نوشيدني جاي آب را نميگيرد تاكيد كرد: «اشكال در بلع يكي از مشكلاتي است كه نوشيدن مايعات را براي افراد مشكل ميكند.»
دكتر اميرحسين فقيهي گفت: «بسياري از افراد تمايلي به نوشيدن آب ندارند به همين دليل به نوشيدنيهاي ديگر روي ميآورند اما بايد گفت هيچ چيزي نميتواند جايگزيني براي آب باشد و افراد بزرگسال بايستي روزانه بين 7 تا 8 ليوان آب بنوشند.»
اگر كسي در طول روز به اندازه كافي آب ننوشد و در معرض تعريق زياد هم باشد
و بخواهد هنگام غذا خوردن، تشنگي خود را برطرف كند، قطعاً دچار سوءهاضمه ميشود
وي ادامه داد: «كساني كه تمايلي به نوشيدن آب ندارند بايستي سعي كنند آب را در برنامه روزانه خود قرار دهند و در صورتي كه طعم آب را دوست ندارند ميتوانند آب را طعم دار كنند به عنوان مثال چند قطره آب ليمو اضافه كنند و يا از آب ميوه هاي طبيعي استفاده كنند و توجه داشته باشند به هيچ وجه از آب ميوه هاي غيرطبيعي موجود در بازار كه حاوي شكر هستند و زمينه ساز چاقي و ديابت هستند استفاده نكنند.»
آيا به طور مكرر احساس تشنگي ميكنيد؟
نوشيدن مقدار كافي آب مهم است، اما بازي شرطبندي تشنگي در اغلب اوقات ممكن است نشانهاي از يك بيماري باشد.
علل احتمالي تشنگي مفرط اينها هستند:
* ابتلا به ديابت .
* خوردن غذايي كه بيش از حد ادويه دار يا شور است.
* خونريزي در حدي كه باعث از دست رفتن قابلتوجه خون شود.
* مصرف برخي از داروها.
* ابتلا به يك عفونت يا سوختگي جدي.
* ابتلا به نارسايي كليه، كبد يا قلب./تبيان
برچسب:
،
ادامه مطلب
امتیاز دهید:
رتبه از پنج:
0
بازدید: